czy od

[...] myląca,bo nie jestem spasiony-max dwa miesiące i brzuszek będzie cacy :)Braki białka w diecie będe uzupełniał odżywką białkową.Moje dzienne zapotrzebowanie to 2700kcal i oczywiście odjęłem od tego nieśmiertelne 500kcal Śniadanie:B=22,W=63,T=16 -Płatki owsiane 80g -2 całej jajka + samo białko -rodzynki 10g -oliwka z oliwek (robie z tych [...]

[...] zwykly brzuch od niedawna zaczolem stosowac diete w sumie troche ostra ale zchudlem duzo codziennie rano 1 kajzerka + serek waniliowy np danio nastepny posilek to obiad czyli co mama zrobi :P np bigos schabowe itp jem normalnie tylko w malej ilosci nastepny posilek to np 1 banan 1 jablko 1 mandarynka przed silownia i to tyle oczywiscie pije [...]

basswood: jak tam majty, musiałeś prać czy nie? bo mi od tego tekstu to zwieracze się otwarły i troche poleciało na podloge, jak chcesz to możesz wylizać?

ten plan wklejam już któryś raz. ikt nie che mi nic na jego temat powiedzieć. Może macie jakieś pomysły na ćwiczenia na plecy ,bo nie mam drążka ,a jak nie to czy te pasują. Proszę o opinię. Wiek:16 lat Staż: 3 miechy Waga : 65 kg Wzrost : 170cm Poniedziałek : klatka+biceps KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków [...]

[...] techniczny nokaut w pierwszej rundzie yourneymana Ralpha Westa. Od Duncana: Zadziwiające jest to z jaką częstotliwością w swojej karierze Evan Fields punktuje, nokautuje czy przerywa (przez kontuzje przeciwnika) pojedynek po uderzeniach głową. Kibica mówiąc wiele o sercu do walki Evandera zapominają iż jest jeden z najbardziej brutalnych [...]

[...] a napewno już w argininę może lepiej było zainwestować w więksdza ilość dobrego gainera... mono jak piszesz masz, najlepszym z tych staków jest bez wątpienia KO, jednak czy najlepszym w tej chwili dla ciebie to nie wiem,w sumie możesz nawet nadal jechac na pojedynczych formach keatyny- tu polecam zacząc cykl na mono/300g. wystarczy ci na [...]

[...] zwykly brzuch od niedawna zaczolem stosowac diete w sumie troche ostra ale zchudlem duzo codziennie rano 1 kajzerka + serek waniliowy np danio nastepny posilek to obiad czyli co mama zrobi :P np bigos schabowe itp jem normalnie tylko w malej ilosci nastepny posilek to np 1 banan 1 jablko 1 mandarynka przed silownia i to tyle oczywiscie pije [...]

Trzymaj sie diety a nie tego co sobie wymysliles, ktos chce Ci pomoc i prosi o Twoje wyliczenia a Ty dalej swoje farmazony przedstawiasz, wiec czego oczekujesz, cudu? Wez sie w garsc i zacznij od diety bo Gainery czy CP to nie siodmy cod swiata ze zjesz dwie puchy i bedziesz szerszy pol metra.

EQUIPOISE FORT DODGE MEKSYK MAM PYT CO DO DAWKOWANIA SRODKA?? OD PON ZACZAłEM CYKL NA 50ML EQ 11 AMP OMENA 100 SCANBECHA OMENA BIJE e5d EQ zapodalem 200mg i nie wiem czy to wystarczy czy nie zwiekszyc dawki z góry THX !!!

Trudno powiedziec bo nawet nie wiem do jakiego rekordu sie przymierzarz czy do 100kg czy do 200kg... Najlepiej nie robic zbyt wielu ruchów zeby nie wypalic zbyt duzo glikogenu. okolo 10kg od podejscia na rekord robic juz tylko jeden ruch. Np. Chcesz wycis 100kg: 80kg*3 90kg*1 100kg*1 Pozdrawiam i Powodzenia

generalnie zdaje historie i wos, a po tym jest spory wybor, ale 95% tych kierunkow typu politologia, socjologia czy historia to pipolstwo. bo gdzie ja pojde do pracy po politologii a tak przynajmniej po administracji moge byc od razu jakism urzednikiem na dobry poczatek a potem sie pomysli bo cale zycie w biurze stukajac piecztakami to nie [...]

watpie, zeby to bylo od twarogu choc moze (nie wiem, czy w za duzych ilosciach nie uczula? ) jajka, jak pisalismy, beda najlepszym wyjsciem

Witam serdecznie. Przeczesalem wyszukiwarke, przeczytalem test napisany przez Don Pawson, niestety nie znalazlem odpowiedzi dlatego osmielilem sie zalozyc nowy post. Do rzeczy: mam 37 lat, trenuje "od zawsze " a systematycznie przez ostatnie 6 lat. Przy 175 waze 103 kg. Dbam o diete ,konsumuje bialko i to wszystko. Ostanio zakupilem NOZ Full [...]

[...] pytanie o białko w ryzu, kaszy itp. Czy podczas ukladania diety wliczamy je do naszego dziennego zapotrzebowania ? Bo slyszalem kiedys od kogos, ze bialko roslinne sie nie liczy ? Czy to prawda ? I jeszcze jedno: cwicze juz 17 miesiecy, w grudniu bede mial 17 lat, waze 88 kg, wzrost 178cm. W poprzednie wakacje mialem przerwe 2 mioesieczna i od [...]

qazar - jakies tam uzasadnienie jest, ale musimy wziac pod uwage ze ten katabolizm trwal juz jakis czas podczas treningu, wiec nie wiem czy ma to sens. Jesli bardzo krotki trening robilismy to moze i tak, ale jesli trening robimy 1,5h po posilku, trwa ok kolejne 90 minut, to mysle ze juz nie trzeba uzupelniac tego katabolizmu dodatkowo. Nawet [...]

..jedno mozna połączyc z drugim, zalezy od celu,$, pozatym moze cos o sobie:staz,przebyte cykle,czy dieta jest

CLA 3g dziennie? - wczesniej miesiac bralem 1,8g i zero odczuc teraz ok 6g od tygodnia, zobacze czy cos sie zmieni AERO2 rano?- nie lepiej ta dawke wrzucic po treningu, by zwiekszyc regeneracje? glucetyl przed treningiem? w jakim celu? wole podwojna dawke po, by zmax regeneracje tauryna po - niewiem czemu ale odnioslem wrazenie ze po treningu [...]

Witam Przeczytałem wiele postów na temat dawkowania tyhyrothermu ,ale dalej nie wiem jak to łykać. Inni piszą inaczej. a jak dawkować thyrotherm trening w weekendy mam zawsze od 10 a w dni robocze po 14:40 zaczynam Jak najlepiej to łykać ?? Czy lepiej brać cala porcję dzienną p30 min przed treningiem czy lepiej to jakoś rodzielić?? Proszę o [...]

[...] - 300g Posiłek 6 (przed snem) Odżywka z białka kazeinowego - 40g Pod pojeciem wazywo nalezy rozumiec: brokuły albo sałata zielona albo żodkiew biała. Teraz nie wiem czy dobrze rozumuje z makrelą wedzoną ale 150g takie smakołyku ma ponad 20g tluszczu. W 10 wskazowkach jest napisane ze tłuszcz rybi to tłuszcz wielonasycony. W zwiazku z tym [...]

czy dobrze bedzie przyjmowac kreatyne przed i od razu po treningu, dodam ze przed sniadaniem nie moge bo spozywam posilek z mlekiem a nie zaleca sie przyjmowania kreatyny z melekim oraz krócej niz ok 30 minut przed posilkeim?? i jeszcze jedno czy jak po cyklu zmniejsze intensywnosc treningu to nie bedzie aby duzych spadków?